在快节奏的现代生活中，久坐不动似乎已成为许多人的生活常态。然而，你可能不知道，每天仅仅4小时的久坐，就可能为致命的血栓埋下隐患。
血栓，简单来说就是“血块”，它如同塞子一般，会堵塞身体各部位血管的通道，导致相关脏器因缺乏血液供应，造成细胞突然死亡。当血栓在脑部血管产生，会引发脑梗；在冠状动脉出现，会导致心梗；若堵塞到肺动脉，则是极其危险的肺栓塞。在“猝死排行榜”上，肺栓塞位居第三位，其凶险程度可见一斑。
为何短短4小时的久坐就会如此危险？这是因为当我们长时间久坐，比如在办公桌前专注工作、长时间打牌娱乐，又或是乘坐长途车、飞机时，腿部肌肉收缩大幅减少，下肢血流速度显著减慢，血液便容易停滞。再加上很多人在久坐过程中饮水量不足，血液进一步浓缩，就如同浓稠的糖浆，更容易集结成块状。倘若本身又是高血压患者、血脂异常人群等血栓高危个体，那么形成下肢深静脉血栓的可能性就会大大增加。
一般来说，发生在下肢的静脉血栓，可能会使患肢出现肿胀、疼痛的症状。在慢性期，还可能伴随患肢沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着等情况，严重者甚至会形成溃疡，经久不愈。但令人担忧的是，不少病人在血栓形成初期，并没有明显症状，这也使得血栓更加隐匿、危险。一旦这些下肢或盆腔静脉的血栓脱落，就会顺着静脉血管一路回流，最终阻塞肺动脉，引发急性肺动脉栓塞。肺动脉栓塞发生后，人体肺部无法正常进行氧气交换，会迅速陷入缺氧状态，心脏的负荷也会急剧增加。患者往往会突然出现持续性呼吸困难，还可能伴有胸痛、咯血、晕厥、心悸等症状，严重时甚至会在短时间内猝死。
尤其是老年人，本身身体机能下降，血管弹性减弱，血液循环相对较差，4小时久坐不动，静脉血栓风险更是显著增加。因此，为了远离急性肺动脉栓塞等致命风险，我们必须改变久坐的不良习惯。
在日常生活中，建议每隔1小时，就应主动站起来活动2-3分钟。即使无法离开座位，也可以随时勾一勾脚，通过简单的肌肉收缩，促进血液回流。对于需要长时间乘坐交通工具的人，无论是火车、高铁还是飞机，更要牢记定时起身活动，同时注意多饮水，避免血液过度浓缩。有静脉血栓病史、肿瘤病史或者口服避孕药的女性，可在专业医生指导下，考虑穿戴医用弹力袜，促进静脉血液回流，降低血栓形成风险。
生命在于运动，保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，才能让我们的血管畅通无阻，远离血栓威胁，拥抱健康生活。
文章来源于网络。发布者：新华娱乐网，转转请注明出处：https://www.ygynd.com/ygynd/45386.html
