接纳本能，减少自我批判
生理性反应是身体的“预警系统”，不必强迫自己“必须喜欢”。例如对香菜敏感的人，无需勉强尝试食用，尊重身体信号即可。
逐步暴露，温和脱敏（适用于非危险场景）
若排斥反应影响生活（如恐高导致无法乘坐电梯），可在专业人士指导下通过“系统脱敏法”逐步接触刺激源。例如：从观看高处图片开始，逐渐过渡到站在低楼层阳台，最终适应高层建筑。
避免道德化解读
不要将生理性不喜欢等同于“挑食”“矫情”或“不尊重他人”。例如对他人肢体接触敏感时，可礼貌表达：“抱歉，我不太习惯肢体接触，我们可以用其他方式打招呼。”
警惕病理性因素
若生理性反应伴随严重躯体症状（如惊恐发作、持续性呕吐），可能与焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）等心理疾病相关，需及时寻求心理咨询或医学帮助。
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