霜降(2025年10月23日)是秋季最后一个节气,标志着秋冬过渡的关键期,此时昼夜温差达全年最大,寒燥并存。做好以下七件事,能有效增强体质、预防冬季疾病:
一、防寒保暖:护好三处薄弱部位
足踝关节:寒从脚下起,穿高帮鞋、厚袜子,睡前用艾叶+生姜煮水泡脚(水温38℃-40℃,15分钟),促进血液循环。
腹部腰背:避免露脐装,睡眠盖好腰腹,穿衣采用“洋葱式”叠穿法(内层透气、中层保暖、外层防风),方便随温度调整。
头颈部:戴围巾护住大椎穴(颈后凹陷处),搓热双手按摩此处至发热,可预防感冒。
二、饮食平补:润燥养脾胃,忌大补油腻
必吃“三白”:
白萝卜:消积化痰,搭配陈皮炖汤(如萝卜陈皮饮);
山药:健脾益肾,煮粥或炖排骨汤;
银耳:滋阴润燥,加百合、莲子煮羹。
时令食材:柿子(润肺防燥,勿空腹吃)、板栗(补肾强筋)、南瓜(暖脾胃)。
忌口:生冷瓜果(如西瓜)、辛辣火锅,避免加重脾胃负担。
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