2025年8月19日正式出伏,三伏天结束,标志着暑热渐退,秋意逐步加深。民间素有出伏六不做,一年病不沾的养生俗语,意在提醒人们顺应节气变化,调整生活方式,预防秋季常见疾病。
出伏后应避免的六件事
避免熬夜
出伏后昼短夜长,人体应顺应自然规律早睡早起。夏季因炎热养成的晚睡习惯需及时调整,否则易加重秋乏,影响免疫力与心血管健康。
避免洗冷水澡或下河游泳
出伏后水温下降,冷水刺激易导致血管骤缩,引发抽筋、心脑血管意外等风险,尤其对中老年人更为危险。
避免食用生冷食物
肠胃在夏秋交替时节较为敏感,过多摄入冰品、凉菜等寒凉食物,易引发腹泻、急性肠胃炎等病症。
避免过度贴秋膘
秋季进补需适度,盲目摄入高脂高热量食物,不仅增加肠胃负担,还可能导致血脂升高、肥胖等问题。建议均衡饮食,以清淡滋阴为主。
避免情绪波动、动怒上火
秋季气候干燥,易生秋燥,表现为烦躁、失眠、口干等。保持心情平和,有助于调节内分泌与免疫系统,预防身心失调。
避免夜间过度依赖空调
出伏后早晚温差大,夜间气温适宜,应减少空调使用,尤其睡觉时开空调易导致受凉、感冒或面瘫。建议适时开窗通风,保持空气流通。
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